Ihre Schloss-Gym Vitaltraining-Inklusivleistungen

• Step Fatburner, Step
• Step Choreo

Das Step-Training für Fortgeschrittene ist geprägt durch anspruchsvolle und kreative Choreographien mit hoher Intensität. Spaß an der Bewegung und der motivierenden Musik sind garantiert. Bitte beachten Sie, dass ein erstes Vorwissen und Schrittkenntnisse für die Teilnahme erforderlich sind.

• Aerobic Style

Diese Mischung aus High- und Low-Aerobic ist für jeden Fitnessfreund genau das Richtige.

• Aerobic - Fairplay

Wir bitten Sie zu Kursbeginn pünktlich zu sein, um das äußerst wichtige Aufwärmen nicht zu verpassen. Zudem wird der gezielte Stundenaufbau durch Verspätungen gestört.
Verlassen Sie den Kurs bitte nicht vor Unterrichtsende. Das Cooldown und Streching sind sehr wichtig für den Körper und den Erfolg der Bewegung.
Trotz unseres speziellen Schwingbodens sind saubere, stoßgedämpfte Aerobic oder Step-Turnschuhe obligatorisch. Unsere Trainer beraten Sie gerne.

• Intervall (Cardio)

Dieses leichte Konditionstraining mit oder ohne Zusatzgeräte trainiert die alltagsrelevante Ausdauer. Machen Sie mit und erleben Sie, wie einfach Ausdauertraining sein kann.

• Zirkel

Diese Trainingsform bietet die Möglichkeit den maximalen Effekt bei minimaler Dauer zu erzielen. Kräftigungs- und Ausdauerstationen sorgen für ganzheitliches Training. Diese Einheit ist geeignet für jedermann/-frau.

• Nordic Walking

Der Trendsport Nordic Walking ist ein effektives Ausdauertraining. Sommer wie Winter trainieren wir gemeinsam im Freien und genießen dabei die herrliche Landschaft. Die Nordic Walking Stöcke können für diesen Kurs im Hotel ausgeliehen werden.

• Workout Mix, Step & Work

Dieses Bewegungsprogramm stellt eine Mischung aus Ausdauer- und Kraftausdauertraining dar. Einfache Stepkombinationen wechseln mit Kraftübungen für Beine, Oberkörper, Rücken und Bauch ab. Diese Einheit ist für alle geeignet.
Der Workout Mix besteht aus ca. 20 Min. Ausdauertraining, gefolgt von Kräftigungsübungen und abschließenden Dehnungsübungen.
Bei Step & Work handelt es sich um Intervall-Training. Das bedeutet, Ausdauerbelastungen wechseln sich mit Kräftigungsübungen ab.

• Bauch - Bein - Po

Effektvolles Muskelausdauertraining für den gesamten Körper, das speziell die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. Die Technik und die Bewegungsausführung diverser Kräftigungsübungen wird geschult, und es erfolgen erste Anpassungen der Muskulatur an diese Belastungen. Eine perfekte Bewegungseinheit für Einsteiger.

• Wirbelsäulengymnastik (WS) Energain, Rückenfit, Torso

Spezielle Übungen zur Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, Kräftigungsübungen für die Muskeln, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen, welche die Wirbelsäule und Gelenke entlasten.

• Bauchtraining

25 Minuten intensives Bauchmuskeltraining kombiniert mit Stretching. Ideal als Ergänzung für jedes Trainingsniveau.

• Pilates

Wir trainieren nach der Pilates-Methode:
Körperwahrnehmung - Haltungsinstruktionen - Präzisiongymnastik und Bewegungstraining

• Stretching

Dehnungsübungen für die Muskulatur des ganzen Körpers zur Erhaltung bzw. Verbesserung der Beweglichkeit.

• Aqua Fitness

Aqua Fitness umfasst alle körperlichen Tätigkeiten im Wasser zur Steigerung des persönlichen Wohlbefindens:
Aqua Fitness eignet sich für:
Nichtschwimmer, Senioren, Leistungssportler, Schwangere, Erwachsene, Kinder, Eltern und Kind, Rehabilitationstraining bei Orthopädischen wie Internistischen Problemen.
Bei Aqua Fitness handelt es sich um gezielte Wassergymnastik zur Förderung der allgemeinen Fitness, verbunden mit einem integrierten Lauftraining im Wasser. Dadurch wird die Beweglichkeit, Koordination und Kraft verbessert.
Aqua Fitness ist ein schonendes Herz-Kreislauf-Training. Mit einem regelmäßigen Bewegungsprogramm im Herz-Kreislaufbereich kann der Ruhepuls um rund 15 Schläge pro Minute reduziert werden. Dies entspricht ca. 8.000 Schläge pro Tag.

• Qi Gong Grundkurs

Dieser Kurse eignen sich zum Einstieg und zum Kennenlernen dieser wundervollen Bewegungstechnik. Demnach ist der Qi Gong-Kurs so ausgelegt, dass ein Mitmachen für alle möglich ist!
Inhalte:
Praxiselemente zum Aufbau einer vitalen Körperstruktur
Grundpraxis des Qi Gong
Daoyin- und Organ Qi Gong, inneres Qi Gong, inneres Üben

• 5 Tibeter

Ziel und Zweck der 5 Tibeter:
Ungenutzte Lebensenergie soll aktiviert werden, Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht und das eigene Wohlbefinden gesteigert.
Die Philosophie:
Im menschlichen Körper befinden sich 7 Energiewirbel, die den 7 endokrinen Drüsen (wie z.B.: Hypophyse, Zirbeldrüse, Bauchspeicheldrüse usw.) entsprechen.
Die Energiewirbel drehen sich sehr schnell. Wenn sich alle gleich schnell bewegen, dann ist der Mensch ausgeglichen und gesund.
Erst wenn mehrere dieser Wirbel langsamer werden, setzen der Alterungsprozess und der physische Abbau ein. Durch die Energieübungen sollen die Energiekreise in ihrer Fließgeschwindigkeit einander angeglichen werden.
Durchführung:
Jede Übung besteht aus folgenden Elementen:
Bewegungsteil: Beginnen Sie mit drei (bis hin zu sieben) Wiederholungen pro Übung und steigern jede Woche (auch zu Hause) um mehrere Wiederholungen, bis Sie 21 Bewegungen locker durchführen können.
Entspannungsteil: Die Entspannung soll ungefähr gleich lange dauern wie der Bewegungsteil.
Atmung:
Jede Übung hat eine typische Atmung. Die fünf Tibeter enthalten somit auch Atemgymnastik und fördern das lange Atmen.
Meditation: Dazu bedient man sich der angegebenen Meditationssätze. Diese sollte man sich während der einzelnen Übungen in Gedanken vorsagen und daran denken.

• Atemgymnastik:

Atemarbeit ist eine einfache, kraftvolle und bewährte Methode, um zu sich selbst zu finden. In allen Kulturen ist der Atem als Mittel zur Transformation bekannt.
Der Atem verbindet Innenwelt und Außenwelt und durchdringt alle Schichten unseres Seins. An folgenden Themen wird bei der Atemgymnastik gearbeitet:
Öffnung der Atemräume in Brust, Bauch, Becken, Rücken, Seiten, Kopf und Extremitäten, damit wir in den ganzen Körper beatmen können.
Spannung und Lösung: Entlastungsatmen, Ruheatmen, Lösungsatmen, Übungen zum Einschlafen und Aufwachen, Reinigungsatmen, Atmen zum Energie auftanken in der Natur.

Bitte beachten Sie, dass während Ihres Aufenthaltes (vor allem bei Kurzaufenthalten) im Schlosshotel Fiss evt. nicht immer alle dieser Inklusivleistungen angeboten werden können.

Unser aktuelles Bewegungsprogramm zum Download (.pdf)

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